ЧАСТІ ПИТАННЯ

Відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми розвитку та підхід до трансформації

ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ

Про програми, підхід та філософію

ПРАКТИЧНІ ПИТАННЯ

Про тренування, харчування та процес

РЕЗУЛЬТАТИ

Про очікування та термін досягнень

ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ

Для кого підходять ваші програми?

Наші програми створені для чоловіків віком від 25 до 50 років, які готові взяти відповідальність за своє життя та працювати над собою. Не має значення, чи ти новачок у фітнесі, чи досвідчений спортсмен — наш індивідуальний підхід адаптується під твій рівень підготовки та цілі. Головне — це твоє бажання змінюватися та готовність дотримуватися рекомендацій.

Чим ваш підхід відрізняється від звичайного фітнесу?

Ми працюємо не просто з тілом, а з особистістю в цілому. Звичайні тренажерні зали дають тобі доступ до обладнання, ми даємо систему трансформації життя.

Наш підхід включає:

  • • Індивідуальне планування
  • • Психологічну підтримку
  • • Комплексний розвиток
  • • Довгостроковий результат

Звичайний фітнес:

  • • Стандартні програми
  • • Фокус лише на тілі
  • • Відсутність системи
  • • Тимчасові результати

Скільки часу займає програма?

Мінімальний термін роботи — 3 місяці. Це час, необхідний для формування стійких звичок та отримання перших відчутних результатів. Більшість клієнтів продовжують роботу на 6-12 місяців для досягнення кардинальної трансформації.

Етапи програми:

1 місяць: Адаптація до нових звичок

3 місяці: Перші відчутні результати

6 місяців: Суттєві зміни в тілі та мисленні

12 місяців: Повна трансформація особистості

Чи потрібно мати спортивний досвід?

Абсолютно ні. Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки — від повних новачків до досвідчених спортсменів. Наша перевага в тому, що кожна програма створюється індивідуально під твої можливості та обмеження. Якщо ти новачок, ми почнемо з основ і поступово підведемо тебе до серйозних навантажень. Головне — це мотивація та готовність вчитися.

ПРАКТИЧНІ ПИТАННЯ

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Оптимальна частота — 3-5 тренувань на тиждень, залежно від твого рівня підготовки та цілей. Новачки зазвичай починають з 3 тренувань, більш досвідчені можуть тренуватися 4-5 разів на тиждень.

Приклад тижневого розкладу:

Для новачків:

  • • Понеділок: Силове тренування
  • • Середа: Кардіо + функціональні вправи
  • • П'ятниця: Силове тренування

Для досвідчених:

  • • 4-5 тренувань на тиждень
  • • Чергування силових і кардіо
  • • Спеціалізовані дні для різних груп м'язів

Чи можна тренуватися вдома або потрібен зал?

Ми розробляємо програми як для домашніх тренувань, так і для спортзалу. Вибір залежить від твоїх можливостей та переваг.

Домашні тренування:

  • • Мінімальне обладнання
  • • Гнучкий графік
  • • Економія часу на дорогу
  • • Комфортне середовище

Тренування в залі:

  • • Професійне обладнання
  • • Мотиваційна атмосфера
  • • Більше варіантів вправ
  • • Можливість прогресивних навантажень

Що з харчуванням? Чи потрібна сувора дієта?

Ми не прихильники суворих дієт. Наш підхід базується на принципах здорового харчування, які легко впровадити в повсякденне життя. Головне — баланс, якість продуктів та відповідність твоїм цілям.

Основні принципи:

  • • Достатня кількість білка для росту м'язів
  • • Правильне співвідношення макронутрієнтів
  • • Регулярність прийомів їжі
  • • Індивідуальний підбір калорійності
  • • 80/20 правило — 80% здорової їжі, 20% для задоволення

Скільки часу в день займають тренування?

Ефективне тренування займає 45-90 хвилин, включаючи розминку та заминку. Ми віримо в якість, а не кількість. Краще провести 1 годину максимально продуктивно, ніж 2 години без фокусу. Для домашніх тренувань час може скоротитися до 30-45 хвилин завдяки відсутності часу на переміщення між тренажерами.

ПИТАННЯ ПРО РЕЗУЛЬТАТИ

Коли я побачу перші результати?

Результати проявляються поетапно, і кожен етап має свою цінність:

Перший тиждень:

Покращення сну, підвищення енергії, почуття гордості за початок змін

2-4 тижні:

Зміцнення м'язів, покращення витривалості, формування звичок

1-3 місяці:

Видимі зміни в тілі, значне покращення фізичної форми, зміни в мисленні

3-6 місяців:

Кардинальна трансформація зовнішності та внутрішнього стану

Чи гарантуєте ви результат?

Ми гарантуємо результат за умови дотримання всіх рекомендацій. Наша статистика показує, що 95% клієнтів, які повністю виконують програму, досягають поставлених цілей.

Що потрібно з твого боку:

  • • Дотримання тренувальної програми (мінімум 80% тренувань)
  • • Виконання рекомендацій щодо харчування
  • • Регулярний зв'язок з коучем
  • • Чесність щодо своїх дій та проблем
  • • Терпіння та довіра до процесу

Що робити після завершення програми?

Наша мета — навчити тебе жити по-новому. Після основної програми ти отримаєш всі інструменти для самостійного розвитку.

Що ти отримуєш:

  • • Стійкі здорові звички
  • • Знання про тренування
  • • Розуміння правильного харчування
  • • Ментальні навички
  • • Впевненість у собі

Підтримуючі опції:

  • • Консультації раз на місяць
  • • Оновлення програм
  • • Доступ до спільноти
  • • Спеціальні челенджі
  • • Корекція цілей

Чи можливі негативні наслідки?

Наш метод базується на здорових, природних принципах розвитку. Ми не використовуємо екстремальні підходи, які можуть нашкодити здоров'ю.

Безпека наших програм:

  • • Поступове збільшення навантажень
  • • Обов'язкові дні відпочинку
  • • Збалансоване харчування без жорстких обмежень
  • • Регулярний моніторинг самопочуття
  • • Адаптація програми під особливості організму

ІНШІ ПИТАННЯ

Як відбувається спілкування з коучем?

Спілкування відбувається через зручні для тебе канали: месенджери, відеодзвінки, електронна пошта. Частота залежить від обраної програми:

СТАРТЕР

Щотижневі консультації та підтримка в робочі дні

ПРО

Щоденна підтримка та 2 відеоконсультації на тиждень

ЕЛІТНИЙ

24/7 підтримка та щоденні відеосесії за потреби

Що робити, якщо пропустив тренування?

Життя непередбачуване, і ми це розуміємо. Важливо не перфектне виконання, а загальна послідовність.

План дій:

  • • Не звинувачувати себе — просто повернутися до програми
  • • Повідомити коуча про причину пропуску
  • • За можливості перенести тренування на інший день
  • • Якщо пропустив багато — скорегувати програму
  • • Сфокусуватися на наступному тренуванні

Чи можна поєднувати з іншими видами спорту?

Так, наша програма адаптується під твої інтереси. Якщо ти займаєшся боксом, футболом, плаванням чи іншим видом спорту, ми інтегруємо це в загальну програму розвитку. Головне — правильно розподілити навантаження та забезпечити достатнє відновлення.

НЕ ЗНАЙШОВ ВІДПОВІДІ НА СВОЄ ПИТАННЯ?

Зв'яжися з нами, і ми особисто відповімо на всі твої запитання

Задати питання